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锻炼是打太极拳好还是走歩好?
七十多岁注意保护膝盖，坚持散步就比较好。清晨适合老年人更好的运动，我觉得是打太极拳。在优美轻柔的音乐声中打太极拳，边欣赏音乐，边舒展活动自己的身体，那真是美的享受，既欣赏了音乐，又锻炼了身体。老年人还可以常练太极拳，动作柔和轻缓不紧张用力，而且是全身运动。
太极拳的动作强度周身配合，意气力协调，有助于平衡能力。平衡就是人体在任务时候移动时，都有一个稳定的重心，而平衡的常用训练法是，一般可以通过静态的平衡活动和动态的平衡活动来进行。
太极拳是一种很好的保健运动，适合于老年人，但初学不太容易，在某些拳术上有一定的难度。因此，练太极拳要持之以恒。只要坚持下去，必然收到保健长寿的效果。至于如何练法，可以随时向专家和同行请教，也可以买有关太极拳的书或碟片来参照练习。
太极拳的流派较多，初学者以练国家体委公布的简化太极拳为佳、简便易学，效果较好。练拳要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行，更好在清晨或傍晚锻炼，清晨练拳可使身体各器官活动起来，为进入工作和生活活动做好准备；傍晚练拳有助于消除疲劳。
太极拳健身适合哪个年龄段的人练习?
1、太极拳适宜老年人练习 太极拳是一种非常适合老年人的运动。随着年龄的增长，人的身体逐渐变得虚弱，不再适合进行过于剧烈的运动。太极拳的动作平和、缓慢，能够带来身心的愉悦。练习太极拳后，老年人的身体会变得更加柔韧，有“筋长一寸，寿延十年”的说法。
2、岁之后，人的身体骨骼和韧带才能适应一定的运动练习。在此之前，孩子的骨质较软，可以通过其他方式增强体质。武术练习能够让孩子们在一定程度上理解武术，但要到10-12岁智力发育较为完善以后，才能有较好的领悟能力。在此之前，练习主要目的是打下基础。
3、太极拳适合老年人练习 太极拳对于老年人是很适合的。因为人到年老以后身体也会慢慢衰弱，就不适合做太剧烈的运动。而太极拳的动作很舒缓，会让身心很愉悦。老年人练习太极拳以后身体会变得很柔软，我们平常讲筋长一寸，寿延十年。
4、太极适合各年龄段练习，但6-8岁、10-20岁以及20-40岁被认为是开始学习的较好年龄。对于6-8岁的孩子，他们的身体发育逐渐完善，开始具备了一定的协调性和平衡感，能够较好地掌握太极拳的基本动作。这个阶段的孩子学习太极，不仅有助于身体健康，还能促进他们的身心发展。10-20岁的青少年也适合学习太极。
5、长期练习太极拳，确实能带来诸多身体上的积极变化。太极拳因其动作缓慢、连贯，常被视为一种适合老年人的运动，但实际上，它几乎适合所有年龄段的人群（包括儿童和成人）。
6、总的来说 太极拳要求的基本功不像其他拳种那么严格。20-30 哪怕40岁练习 都不晚 但早一些接触，有了积累，才能通过不断的积累，顿悟产生理解和融汇贯通。 如果要对拳理拳法有一定层次的理解，首先要有多年的练习，年龄到20岁甚至30岁，智力完善之后才能有所成就。
50岁以后学陈氏太极拳好还是学杨氏太极拳好
1、总的来说，50岁以上的中老年人可以根据个人的身体状况、兴趣爱好以及习练目标，选择适合自己的太极拳流派。无论是杨氏太极拳还是陈氏太极拳，都可以成为促进身心健康的有效方式。
2、鉴于你的年龄和现在的兴趣，归根结底更适合先在周围看一下，看有无打太极的人群，有的话可以咨询和甄别一下他的动作、种类等等，看是否适合或喜欢；如果没这样的人群，想学的话就只有自己参考视频和报学习班两条路了。太极拳对身体好处很多，虽不明显，但只对精神压力一项而言就有显著效果。
3、学习太极拳时，选择陈氏或杨氏风格主要取决于个人的兴趣和身体条件，不存在绝对的优劣之分。陈氏太极拳强调内功，动作细致且缓慢有力，适合那些注重内在修养的人。而杨氏太极拳则注重外形的舒展和动作的流畅，适合身体柔软的人群。
学太极拳的更佳年龄是什么
学太极拳并没有一个特定的更佳年龄，这取决于个人的身体状况和兴趣。虽然对于超过50岁的人来说，不建议进行高强度的运动，因为此时骨骼质量已显著下降，但轻柔的太极拳仍可作为一种有效的锻炼方式。对于30岁到40岁的年龄段，学太极拳不仅能够增强体质，还能提升精神状态。
练习太极拳的更佳起始年龄通常在7至8岁之间，这时开始基本功的训练最为合适。 在选择太极拳流派时，杨式和陈式太极拳因其广泛的受众和深厚的底蕴，被认为是较好的学习选择。
太极拳适合所有成年学习，特别是中年以上的人最为适宜。这是因为，对于中年以上的人来说，学习太极拳可以更好地帮助他们舒筋活络，强健身体。太极拳的动作缓慢而柔和，能够有效促进血液循环，缓解身体的僵硬感，对于中老年人来说，这无疑是一个很好的选择。
学太极拳的更佳年龄没有明确的限制，但考虑到骨骼健康，一般建议超过50岁的人群在选择这项运动时需格外谨慎。在50岁之后，人体骨骼开始老化，难以承受高强度的运动负荷，骨骼质量也会显著下降。不过，这并不意味着太极拳只能由特定年龄段的人练习。
女55岁想学太极拳为健身,学哪种合适呢
1、岁的女性如果想要通过学习太极拳来达到健身的目的，可以选择24式或42式太极拳。这两种太极拳都有适合中老年人的特点。24式太极拳动作简化，节奏缓慢，对于初学者来说更加容易上手。其动作结构清晰，每一招式都能让练习者感受到身体的协调性和灵活性，有助于提高身体的柔韧性和平衡感。
2、以下几种太极拳可能适合女性：- 杨氏太极拳：动作松柔缓慢，如同行云流水，非常适合女性和老年人学习。它的动作行走“如春蚕吐丝缠绵，轻盈若出水芙蓉”，动作舒缓飘逸。- 陈氏太极拳：动作立身中正、有刚有柔，快若出源槐水姣龙、如雷闪电，慢若春蚕吐丝、欲断还连，非常受健身爱好者的喜爱和欢迎。
3、常见的五种套式：杨氏，武氏，陈氏，吴氏，和氏（顺序无意义）。要说最出名的当属杨氏、陈氏，但后者保留了窜蹦跳跃等技巧，虽同样讲究运气、舒缓，但存在发力较快较猛的招式，如果觉得自己身体不适合或怕累的话，尽量不选。杨氏是很盛行的，动作更舒缓大方，讲究伸展，大学教育以及广场常见。
4、另外，马畅的22式陈式拳也是个不错的选择，它包含了陈式老架和陈式新架的动作。对于腿脚不太好的人来说，学习吴式和孙式太极拳会更加适合。吴式太极拳的拳架小巧，而孙式太极拳则进退轻灵，这两种风格都对腿脚不太好的人很有帮助。
5、建议从杨式太极拳开始学起，24式有下势动作，如果腿脚一般，建议先从16式学起，一个是16式属于行进间的打法，适合中老年人初学者，而且没有下势、独立动作，不容易造成身体伤害。
