吃什么皮肤能白一些？.吃什么皮肤白的最快?

吃瓜网&黑料爆料：

能让皮肤变白而且有光泽的食物有很多，例如水，牛奶，柠檬，还有富含胶原蛋白的食物等。皮肤缺水会导致皮肤失去弹性，出现皱纹，所以平时要注意多喝水，每天1200毫升左右。牛奶也有非常好的美白功效，准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。

维生素C和维生素E是促进皮肤变白的重要营养素。水果如菠萝、猕猴桃、火龙果和西瓜富含维生素C，有助于抗氧化和美白。蔬菜如菠菜和西红柿，以及海鲜如刀鱼和龙利鱼含有较多的维生素E和C，能对抗自由基，辅助美白。只依靠食物美白效果较慢，建议结合外用产品或物理治疗以加速改善肤色。

柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，它们富含维生素C，能促进胶原蛋白合成，减少痘痘和黑斑生成，使肌肤更白滑。绿茶：含有茶多酚和维生素E，均为抗氧化剂，有助于防止皮肤受损。绿茶还能促进皮肤细胞再生，提升肤色。

猕猴桃：富含维生素C，能干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑，使皮肤白皙。草莓：含有丰富维生素C和其他抗氧化成分，有助于皮肤美白和抗衰老。芝麻：含有丰富的维生素E，能破坏自由基活性，抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

高蛋白食品：如鸡肉、鱼肉等。维生素C有助于抑制黑色素生成，提升肤色亮度。柑橘类水果、草莓和猕猴桃等食品含有大量维生素C，具备抗氧化功能，能够保护皮肤免受自由基损害。胡萝卜素有助于皮肤细胞更新，促进肤色均匀。

许多食物能够帮助皮肤变白并增添光泽，例如水、牛奶、柠檬，以及富含胶原蛋白的食物。皮肤缺水会导致失去弹性和出现皱纹，因此要注重日常补水，每天大约饮用1200毫升水。牛奶不仅美味，还有很好的美白效果。可以将牛奶冷藏后用来敷脸，或者用牛奶做面膜，长期坚持使用可以使肤色变得白净均匀。

吃什么才能让皮肤变白注意摄入富含维生素E的食物，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。

让皮肤变白的食物推荐：维生素C丰富食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。维生素C具有抗氧化特性，能够帮助抑制黑色素的形成，从而促进皮肤变白。谷胱甘肽含量食物：如番茄、土豆等。谷胱甘肽有助于分解黑色素，有助于保持皮肤的白皙。抗氧化食物：如坚果、绿叶蔬菜等。

想要变白喝什么(1)西红柿汁每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤 *** ，黑斑消退。(2)柠檬冰糖汁将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。

番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、苹果、鲜枣等蔬菜和水果，都富含维生素C。维生素C能够干扰皮肤黑色素的生成，减少黑色素的沉淀，使皮肤 *** 细腻。苹果是其中更佳的选择，因为它不仅富含维生素C，还含有苹果酸。经常食用苹果可以增加血色素，使皮肤细白红嫩。

可以使皮肤变白的食物有深海鱼、深色果蔬、动物肝脏、坚果、粗粮、海鲜等，具体介绍如下：深海鱼等富含必需脂肪酸的食物。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们的更佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。

想要皮肤变得更白，除了做好防晒和使用美白产品，饮食也是关键。许多食物具有美白功效。樱桃是一种补气血的好选择，它含有果酸，能促进角质层形成，丰富的维生素C能有效抵御黑色素，改善肤色暗沉。樱桃中的铁和胡萝卜素含量丰富，适合气血虚弱的人食用，能补血并改善消化功能。

美白的食物餐前西红柿，美白好肤色餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤 *** ，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透露了西红柿美白的秘方。

牛奶：能够改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。1 黑米：有加速新陈代谢的功效，可令肤色更红滑，减少皱纹，保持皮肤健康。1 苡仁粉：超市购买，每天用热牛奶冲饮，能有效美白皮肤，使全身肤色变白，皮肤状况改善。